Reportagem do Noticias ao minuto, comentada pela nossa querida Brenda Bela, instrutora de Yoga no Phases!
A palavra Yoga deriva do sânscrito da raiz Yuj, que significa unir, atar, ligar, ou seja, ligar a parte física à mental, levando à reintegração e reequilíbrio do ser.
O Yoga é mais do que um tipo de exercício físico, mas sim uma atividade que permite trabalhar ao mesmo tempo o corpo (tonificando e fortalecendo os músculos) e a mente. Focando a atenção na respiração e no momento presente, reduzindo o stress, a ansiedade e a atividade mental.
Se está a considerar começar a praticar esta modalidade, tenha primeiro em atenção estas dicas:
1. Estilo de vida
Segundo especialistas, trata-se de um estilo de vida que deve ser seguido e mantido continuamente.
“O Yoga trabalha o corpo, mente e respiração de maneira integrada, procurando alcançar um estado de relaxamento dos músculos e do sistema nervoso central, e, assim, ter menos sobrecarga emocional”, explicou Roselene Augusto, professora de Yoga, terapeuta holística, naturopata e massoterapeuta, à publicação Revista da Mulher.
Como tal, os ensinamentos adquiridos podem e devem ser levados para fora da sala de aula, principalmente em momentos de maior stress e de ansiedade.
2. Movimentos corporais
Para quem acha (e receia) que irá começar a fazer posições complexas e elaboradas logo nas primeiras aulas, saiba que os movimentos e posturas do Yoga (asanas) para iniciantes visam apenas ao relaxamento e alongamentos da coluna e pernas.
O aluno deverá criar consciência e estabilidade corporal ao longo do tempo, e não de imediato.
3. Procure um bom profissional
É fundamental que pesquise sobre o local onde pretende aprender Yoga. Tente saber mais sobre o professor, como trabalha, se é paciente e cuidadoso.
4. Tenha cuidado com a alimentação
Opte por fazer uma refeição saudável e sem alimentos pesados antes de fazer uma aula, para que não se sinta mal disposto.
Mais ainda, vista roupas leves e confortáveis, o que facilitará a execução dos movimentos e melhorará a postura.
5. Escolha um tipo de Yoga
São várias as vertentes desta técnica. As mais conhecidas são: Ashtanga Yoga, Iyengar Yoga, Hatha Yoga, Power Yoga, Kundalini Yoga e Raja Yoga. Informe-se e opte pelo estilo que se adapta melhor à sua forma física, ao seu perfil mental e que mais vai de encontro aos seus objetivos.
6. Sem expetativas
Talvez não consiga, logo nas primeiras aulas, executar todas as posições e exercícios que lhe peçam. Entenda que se trata de um processo gradual, e que irá conquistar os desafios que lhe propõe à medida que o tempo passa e que ganha mais competências.
Brenda Bela deixa o seguinte recado para você nosso leitor, quem sabe, futuro praticante de Yoga:
Yoga é uma prática milenar que está cada vez mais
presente nos dias de hoje. Além de trablhar a
integração entre corpo e mente, o Yoga ajuda a
reduzir os níveis de stress e ansiedade, fornecendo
uma qualidade de vida maior. Separamos essa reportagem
para você considerar alguns pontos, antes de iniciar
sua prática de yoga.
Namastê !
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