Com o Natal e Ano Novo chegando, impossível não pensar nas festas e celebrações que ocorrem nessas datas. Mas como conciliar isso com uma alimentação saudável? Essa semana a nossa nutricionista Marcilene Sena vai dar algumas dicas para passar o período das festas de forma equilibrada e saudável.
Vida Social e alimentação: Festas de final de Ano
Para a maioria das pessoas a adoção de uma alimentação saudável parece ser
um contrassenso ao convívio social, como se ambas não pudessem conviver
em harmonia.
É importante lembrar que comer não representa apenas o fato de ingerir
nutrientes para suprir as necessidades biológicas do organismo; comer é
sobretudo um momento de interação social, permeado por crenças e fatores
culturais. A perda de qualquer um desses significados representa um risco à
saúde, uma vez que saúde nesse contexto não se limita apenas ao sentido
físico, mas também psíquico.
As festas de Natal e Réveillon, tradicionalmente são comemoradas com
pessoas da família ou amigos e, em geral, são permeadas por banquetes que
nos remetem à infância e a momentos felizes. São encontros inesquecíveis e
deliciosos em todos os sentidos.
Por se tratar de uma data especial, pontual e repleta de sentimentos
associados às preparações, a principal recomendação é não ser muito
rigoroso. Nosso organismo sabe compensar esses pequenos excessos quando
há uma rotina de vida saudável.
É importante que, longo do ano, você já tenha aprendido a fazer escolhas mais
saudáveis, para que nesses momentos especiais você possa equilibrar o
prazer, a diversão e o cuidado com a saúde.
Algumas dicas práticas:
Priorize suas escolhas: em meio a uma variedade de opções, mate a fome com
as saudáveis e deguste as preferidas;
Troque as carnes gordurosas como o pernil, o tender e a costela por opções
mais magras, como o peito de peru, o chester e o lombo de porco;
Verduras e legumes jamais devem ser esquecidos;
As oleaginosas, como nozes, castanhas e amêndoas, apesar de possuírem
gorduras saudáveis, devem ser consumidas com moderação;
Para a sobremesa prefira as frutas ou preparações a base de frutas;
No dia seguinte, nada de dietas radicais. Volte a sua rotina de atividades físicas
e de alimentação saudável e, assim não haverá prejuízos à saúde;
O melhor presente de Natal que você pode receber é o seu bem estar físico e
mental, por isso, presentei-se adotando hábitos de vida saudável.
Deixe suas dúvidas, comentários e sugestões de temas! Compartilhe essa matéria com todos aqueles que querem aproveitas as celebrações de final de ano de forma equilibrada!
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