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Alimentação para as festas

Com o Natal e Ano Novo chegando, impossível não pensar nas festas e celebrações que ocorrem nessas datas. Mas como conciliar isso com uma alimentação saudável? Essa semana a nossa nutricionista Marcilene Sena vai dar algumas dicas para passar o período das festas de forma equilibrada e saudável.

Vida Social e alimentação: Festas de final de Ano

Para a maioria das pessoas a adoção de uma alimentação saudável parece ser

um contrassenso ao convívio social, como se ambas não pudessem conviver

em harmonia.

É importante lembrar que comer não representa apenas o fato de ingerir

nutrientes para suprir as necessidades biológicas do organismo; comer é

sobretudo um momento de interação social, permeado por crenças e fatores

culturais. A perda de qualquer um desses significados representa um risco à

saúde, uma vez que saúde nesse contexto não se limita apenas ao sentido

físico, mas também psíquico.

As festas de Natal e Réveillon, tradicionalmente são comemoradas com

pessoas da família ou amigos e, em geral, são permeadas por banquetes que

nos remetem à infância e a momentos felizes. São encontros inesquecíveis e

deliciosos em todos os sentidos.

Por se tratar de uma data especial, pontual e repleta de sentimentos

associados às preparações, a principal recomendação é não ser muito

rigoroso. Nosso organismo sabe compensar esses pequenos excessos quando

há uma rotina de vida saudável.

É importante que, longo do ano, você já tenha aprendido a fazer escolhas mais

saudáveis, para que nesses momentos especiais você possa equilibrar o

prazer, a diversão e o cuidado com a saúde.

Algumas dicas práticas:

Priorize suas escolhas: em meio a uma variedade de opções, mate a fome com

as saudáveis e deguste as preferidas;

Troque as carnes gordurosas como o pernil, o tender e a costela por opções

mais magras, como o peito de peru, o chester e o lombo de porco;

Verduras e legumes jamais devem ser esquecidos;

As oleaginosas, como nozes, castanhas e amêndoas, apesar de possuírem

gorduras saudáveis, devem ser consumidas com moderação;

Para a sobremesa prefira as frutas ou preparações a base de frutas;

No dia seguinte, nada de dietas radicais. Volte a sua rotina de atividades físicas

e de alimentação saudável e, assim não haverá prejuízos à saúde;

O melhor presente de Natal que você pode receber é o seu bem estar físico e

mental, por isso, presentei-se adotando hábitos de vida saudável.


Deixe suas dúvidas, comentários e sugestões de temas! Compartilhe essa matéria com todos aqueles que querem aproveitas as celebrações de final de ano de forma equilibrada!


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